第一次来姨妈（月经初潮）通常发生在9~16岁，初次经历会伴随身体和心理适应挑战。需关注经期卫生、情绪调节及健康习惯养成，以平稳度过过渡期。
- 经期卫生管理：需使用合格卫生巾或卫生棉条，每2~4小时更换一次，避免细菌滋生；保持外阴清洁干燥，用温水清洗，勿冲洗阴道内部。
- 身体舒适维护：经期可能出现腰酸、腹胀，可通过轻柔腹部按摩或热敷缓解；避免剧烈运动，选择散步等轻度活动，保证充足休息。
- 情绪心理调适：初潮伴随激素波动，易出现情绪敏感，可与家人沟通或通过听音乐、阅读转移注意力；家长应给予正确引导，减少青春期焦虑。
- 饮食营养支持：经期需补充铁、蛋白质和维生素，如瘦肉、菠菜、豆类及新鲜蔬果；避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶（非药物干预）。
- 异常情况应对：若经期超过7天、出血量过多或伴随剧烈疼痛，应及时就医检查；初次月经后若周期不规律（如2~3个月一次），需观察3~6个月，持续异常需专业评估。
