还有什么可以吃
可选择富含膳食纤维、优质蛋白、低升糖指数的食物，如全谷物、豆类、新鲜蔬果、鱼类等，同时注意控制高油高糖食物摄入。
全谷物类：燕麦、糙米、藜麦等，富含β-葡聚糖，有助于调节血糖和血脂，适合糖尿病、高血脂人群，建议每日摄入量50~100克。
优质蛋白类：三文鱼、鸡胸肉、豆腐等，三文鱼含Omega-3脂肪酸，可抗炎护心；鸡胸肉低脂高蛋白，适合减脂人群，建议每日100~150克。
新鲜蔬果类：西兰花、蓝莓、苹果等，西兰花含萝卜硫素，抗氧化；蓝莓富含花青素，护眼；建议每日蔬菜300~500克，水果200~350克。
特殊人群注意：糖尿病患者需选择低GI食物，如燕麦；肾病患者控制蛋白质总量，优先优质蛋白；老年人可将杂粮煮软，避免生冷刺激。
