昨天经期第一天，意味着月经周期正式开始，通常持续3~7天，经量初期较少，逐渐增多后减少，颜色多为暗红色。
经期第一天常见生理表现：可能伴随轻微下腹坠胀、腰酸，部分人因前列腺素作用出现痛经，情绪或有波动。
缓解不适的非药物方法：可通过热敷腹部、轻柔按摩缓解疼痛，饮用温水或红糖姜茶（糖尿病患者避免），保持规律作息，避免剧烈运动。
特殊人群注意事项：青春期少女若痛经严重影响生活，需排查是否有子宫发育异常；育龄女性若经期量异常增多或腹痛剧烈，应及时就医；更年期女性若经期紊乱、出血量大，需警惕妇科疾病。
卫生与生活建议：勤换卫生巾，选择透气棉质产品，避免盆浴，保持外阴清洁干燥，饮食清淡，避免生冷辛辣刺激食物。
就医提示：若经期持续超过7天、经量过多（1小时内浸透卫生巾）、痛经突然加重或伴随发热、异常分泌物，需及时就诊。
