如何看排卵期：排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，此期间结合月经周期、宫颈黏液变化、基础体温波动及排卵试纸检测，可辅助判断。
月经周期规律者：排卵期多在周期第12~16天，可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）确认。
月经周期不规律者：建议结合排卵试纸（强阳转弱提示排卵）或超声监测卵泡发育，更准确预测排卵期。
特殊人群注意事项：备孕女性可提前3个月补充叶酸；经期延长或内分泌紊乱者，建议先就医调整周期，再评估排卵期。
生活方式影响：压力过大、熬夜可能影响排卵，建议规律作息、适度运动，保持情绪稳定，利于提高受孕几率。
