轻度抑郁表现为持续2周以上情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍、注意力下降等症状，影响日常功能但未完全丧失社会能力。
情绪与认知症状
情绪持续低落，对以往爱好兴趣丧失，常自我否定；注意力难以集中，记忆力下降，决策困难。
行为与生理症状
社交退缩，回避日常活动；睡眠障碍（入睡困难或早醒），食欲改变（亢进或减退），躯体不适（如头痛、胃肠不适）。
特殊人群表现差异
青少年可能出现学业下滑、叛逆行为；女性围绝经期抑郁易伴随焦虑、潮热；老年抑郁常以躯体不适为主，易被误诊为慢性病。
干预与管理
优先非药物干预：规律运动（每周≥3次）、正念冥想、社交支持；药物治疗需经专业评估，避免自行用药。
风险提示
若症状加重或持续2周未缓解，或出现自伤念头，需及时寻求精神科医生帮助，选择正规医疗机构就诊。
