高度近视（近视度数≥600度）人群保护眼睛需从日常用眼、环境调整、定期监测三方面入手，重点防控视网膜病变风险。
控制用眼时长与强度
每用眼30~40分钟需远眺放松，避免长时间近距离用眼（如阅读、电子屏使用）。高度近视者眼球结构较脆弱，过度用眼易加重眼疲劳及近视进展。
优化用眼环境
保持阅读距离33厘米以上，光线充足但避免直射或昏暗环境。电子屏幕亮度与环境光差控制在50cd/m2以内，屏幕中心略低于视线10°~15°，减少眼部压力。
适度户外活动
每日累计2小时以上户外活动可有效延缓近视进展，尤其对青少年高度近视者。自然光下瞳孔自然收缩，调节眼肌放松，降低眼内压，减少视网膜牵拉风险。
定期专业检查
每半年至一年进行眼科检查，重点关注眼轴长度、视网膜周边情况及眼压。高度近视者视网膜脱离风险较高，需警惕眼前黑影、闪光感等预警信号，及时就医。
特殊人群注意事项
孕期女性应控制自身血糖，避免胎儿近视风险；糖尿病高度近视患者需严格控糖，预防糖尿病视网膜病变叠加损伤；老年高度近视者需警惕白内障、青光眼等并发症，定期监测晶状体及视神经。
