高度近视（通常指近视度数≥600度）人群保养眼睛需从日常用眼习惯、眼部防护、定期监测三方面入手，以延缓近视进展并降低并发症风险。
控制用眼时长与强度：每用眼30~40分钟，远眺5米外目标10分钟；避免长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕使用），尤其低龄儿童需严格限制单次使用电子设备不超过20分钟。
科学用眼环境与姿势：保持读写距离33厘米左右，光线亮度适中（400~600勒克斯），避免强光或昏暗环境；使用电子设备时屏幕中心略低于视线15°~20°，保持良好坐姿，桌椅高度匹配身高。
眼部防护与健康管理：外出佩戴防紫外线太阳镜，避免眼部外伤；控制剧烈运动（如跳水、蹦极），减少视网膜脱离风险；保持规律作息，每日保证2小时以上户外活动，有助于延缓近视发展。
定期检查与并发症筛查：每半年至一年进行一次眼科检查，监测眼轴长度、眼压及眼底情况；高度近视者需额外关注视网膜变性区、黄斑病变等并发症，发现视物变形、黑影遮挡等症状及时就医。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性需均衡营养，避免孕期高血压影响眼部健康；青少年需家长监督，防止因课业压力过度用眼；老年高度近视者需警惕白内障、青光眼等合并症，定期进行裂隙灯检查。
