高度近视者需从日常用眼习惯、环境调整、定期监测三方面保护眼睛，尤其注意控制眼内压力、延缓眼轴增长，降低视网膜病变风险。
控制用眼时长与强度：每用眼30~40分钟，远眺5米外物体10分钟，避免连续近距离用眼超2小时。长时间阅读或使用电子设备时，保持33厘米以上距离，屏幕亮度与环境光一致。
优化用眼环境：选择光线柔和的照明，避免强光直射或昏暗环境。使用电子设备时，屏幕中心略低于视线10~15°，保持室内通风，减少眼部干涩。定期检查眼镜度数，确保矫正准确。
增加户外活动时间：每天累计户外2小时以上，自然光可抑制眼轴增长。课间或工作间隙进行眼球转动、远眺等放松训练，缓解眼部疲劳。
特殊人群注意事项：高度近视孕妇需关注孕期血压变化，预防妊娠高血压引发眼底病变；老年高度近视者需避免剧烈运动，防止玻璃体牵拉视网膜。儿童青少年应定期（每半年）检查眼轴长度与屈光度，及时干预近视进展。
定期专业检查：每1~2年进行眼底检查，排查视网膜变性、裂孔等风险。若出现视野缺损、闪光感或视力骤降，立即就医。
