高度近视人群保护眼睛需从日常用眼、环境控制、眼部检查及特殊情况应对四方面入手，关键是延缓近视进展、预防并发症。
控制用眼时长与强度：每用眼30~40分钟，远眺5米外目标20秒，避免长时间近距离作业。低龄儿童应缩短单次用眼时间，采用20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外20秒）。
优化用眼环境：保持读写距离33厘米左右，光线充足柔和，避免强光直射或昏暗环境。使用电子设备时开启护眼模式，屏幕亮度与环境光一致，夜间避免使用手机等强光设备。
定期眼部检查：每半年至一年进行一次眼底检查，监测眼轴长度、角膜曲率等指标。高度近视者需特别关注视网膜裂孔、黄斑病变风险，出现闪光感、视野缺损等症状立即就医。
特殊情况防护：避免剧烈运动及眼部撞击，如篮球、跳水等。孕期女性及有家族遗传史者需加强眼部监测，高度近视患者妊娠前建议眼科评估。
营养与生活方式：均衡饮食，补充维生素A、C、E及叶黄素，控制糖分摄入。保证每日8小时睡眠，促进眼部血液循环，增强巩膜韧性。
