一岁多宝宝拉肚子时，建议优先选择易消化、低纤维且富含电解质的食物，如稀释的米汤、煮烂的苹果泥、软烂的小米粥等，同时需注意补充水分以预防脱水。
1. 清淡易消化主食
可选用煮至软烂的白米粥、小米粥或米粉，避免添加油脂或糖分，减轻肠道负担。这类食物能提供基础能量且不刺激肠道，适合急性腹泻初期。
2. 温和水果类
苹果泥（去皮煮软）、香蕉（熟透且无涩味）是理想选择，富含果胶可帮助收敛止泻。需避免生梨、橙子等生冷或酸性水果，以免加重肠道刺激。
3. 蛋白质补充
少量蒸蛋羹（仅蛋黄部分）或低脂酸奶（常温）可提供优质蛋白，注意酸奶需选择无添加糖、无益生菌的基础款，且每日不超过100ml，防止乳糖不耐受。
4. 电解质补充
自制口服补液盐（温水+少量盐+葡萄糖）或稀释的米汤水，可预防脱水。若宝宝尿量减少、口唇干燥，需立即就医，避免自行使用成人止泻药。
5. 特殊情况调整
若宝宝腹泻伴随呕吐，需暂停进食1-2小时后再少量尝试米汤；对牛奶蛋白过敏的宝宝，可用深度水解蛋白奶粉替代普通配方奶，持续腹泻超过3天需及时就医排查感染或过敏因素。
