膝盖用力就疼，可能是膝关节软骨损伤、韧带劳损或肌腱炎等问题，通常持续2周以上需就医。
1. 软骨损伤或退变：多见于中老年人，尤其体重超标者。软骨磨损导致关节面摩擦增大，活动时疼痛明显。建议减少深蹲、爬楼梯，控制体重，避免剧烈运动。
2. 韧带或肌腱劳损：常见于运动爱好者，如跑步、篮球等。过度拉伸或撕裂韧带（如十字韧带）会引发疼痛。需立即停止运动，冰敷缓解肿胀，24小时后可热敷促进恢复。
3. 肌腱炎或滑囊炎：常因反复摩擦或过度使用引起，如髌腱炎。疼痛部位局限，按压时加重。建议休息，避免跪地或长时间屈膝，可外用消炎镇痛类药膏。
4. 关节炎症：类风湿性关节炎或痛风性关节炎也会导致疼痛，常伴红肿、晨僵。需及时就医检查，明确病因后规范治疗。
特殊人群提示：青少年运动损伤风险高，儿童需排除生长痛；孕妇因体重增加，膝盖负担加重，建议穿支撑性好的鞋子，避免久站；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性疼痛。
