长口疮（口腔溃疡）通常1-2周自愈，可通过局部护理、调整饮食和生活习惯缓解。若频繁发作或持续超过两周，需排查病因并针对性治疗。
一、局部护理：使用含氯己定的漱口水清洁口腔，每日2-3次，避免刺激创面；疼痛明显时可局部涂抹口腔溃疡凝胶，促进愈合。
二、饮食调整：避免辛辣、过烫食物，选择温凉、软烂的食物，如粥、蒸蛋等；多摄入富含维生素B族、维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果，有助于黏膜修复。
三、生活习惯改善：保证充足睡眠，避免熬夜；减少精神压力，通过运动、冥想等方式调节情绪；戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。
四、特殊人群注意：儿童应避免食用过硬、过酸食物，防止创面加重；孕妇需谨慎使用药物，优先通过饮食和局部护理缓解症状；糖尿病患者需严格控制血糖，降低溃疡复发风险。
五、就医指征：若溃疡超过两周未愈合，或反复发作（每月超过2次），伴随发热、皮疹、关节痛等症状，应及时前往正规医疗机构就诊，排查免疫、消化系统等潜在疾病。
