多囊卵巢综合症自检需关注月经周期规律、体重变化及症状表现，结合医学检查综合判断。
月经周期异常自检：正常周期为21~35天，若连续3个月以上月经周期超过35天或闭经，需警惕；同时记录经期持续时间，超过7天可能提示内分泌紊乱。
体重与体态变化自检：短期内体重增加5%以上（如半年内增重10斤），或腰围男性≥90cm、女性≥85cm，伴随腹部脂肪堆积，需排查胰岛素抵抗风险。
症状自查：月经周期异常同时出现多毛（唇周、腋下毛发增多）、痤疮反复、皮肤油脂分泌旺盛，或出现黑棘皮症（颈后、腋下皮肤色素沉着），可能提示高雄激素表现。
医学检查辅助：自检后建议就医检测性激素六项（FSH/LH比值＞2）、抗苗勒氏管激素（AMH＞1.5ng/ml）及妇科超声（卵巢多囊样改变），以明确诊断。
特殊人群提示：青春期女性若初潮后2年仍月经不规律，需尽早筛查；肥胖型患者优先通过饮食控制（减少精制糖摄入）和规律运动（每周150分钟有氧运动）改善胰岛素抵抗，避免盲目使用激素类药物。
