多囊卵巢综合征自测可通过月经周期规律、体重变化、痤疮/多毛情况及家族史初步判断。月经周期超过35天或闭经，体重半年内增加5%以上，面部/背部反复痤疮、唇周/腋下毛发增多，且母亲/姐妹有类似病史时需警惕。
月经周期异常：正常周期21~35天，若持续3个月以上不规律，结合B超显示单侧/双侧卵巢≥12个小卵泡可辅助判断。
体重管理：BMI≥25（18.5~23.9为正常）且腰围女性≥85cm，伴随胰岛素抵抗（空腹血糖/胰岛素比值升高）需关注。
高雄激素表现：面部/胸背部痤疮（≥3处结节/囊肿）、多毛（唇周/下颌/腹中线毛发粗黑），需排除药物/内分泌疾病影响。
家族遗传史：直系亲属（母/姐妹）患多囊卵巢综合征或糖尿病，自身发病风险增加2~3倍，建议尽早筛查。
特殊人群提示：青春期女性初潮后2年内月经不规律属常见，但持续超过1年需排查；肥胖患者需先减重改善代谢，避免盲目使用激素类药物。
