判断自己是否近视或散光，可通过观察日常用眼症状及专业检查确认。近视表现为远处视物模糊、眯眼；散光常伴视物重影、夜间眩光。需通过医学验光（包括电脑验光、综合验光仪检查）明确度数及类型。
近视与散光的自查要点
近视：青少年或长期近距离视物人群，若看远处黑板、路标模糊，眯眼后改善，可能为近视。
散光：看直线边缘变形（如门框、文字棱角），夜间灯光周围有光晕，或双眼视物清晰度差异大，需警惕散光。
特殊人群注意事项
儿童青少年：每年定期眼科检查，避免长时间近距离用眼（<30分钟休息5分钟），增加户外活动时间（每天≥2小时）。
成年人：40岁后若突然出现视疲劳或视力下降，需排查老花眼或散光变化，避免自行调整眼镜度数。
高度近视（>600度）：需定期检查眼底，避免剧烈运动，预防视网膜脱离风险。
确诊后的应对建议
近视：青少年可通过角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液延缓进展，成年人选择框架镜或角膜接触镜矫正。
散光：轻度无症状者无需处理，明显影响生活时，通过佩戴柱镜矫正，或成年后考虑激光手术。
日常护眼原则
避免躺着或走路时看电子屏幕，保持33厘米以上用眼距离，屏幕亮度与环境光一致（避免过亮或过暗），定期更换眼镜（青少年每年，成年人每1-2年）。
