小产（流产）后饮食需兼顾营养补充与身体恢复，建议在出血期（通常1~2周）以温热、易消化食物为主，后续逐步增加优质蛋白、铁元素及维生素摄入，避免生冷、辛辣刺激食物。
1. 出血期饮食原则：以温补、止血食材为主，如小米粥、山药粥、蒸南瓜等，可适量添加红枣、桂圆（每日不超过5颗），补充水分以温水、淡盐水为主，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。
2. 恢复期营养补充：出血停止后（约2周后），增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白（如清蒸鲈鱼、豆腐汤），搭配菠菜、动物肝脏等补铁食物，促进血红蛋白合成；每日摄入1~2份新鲜蔬果（如苹果、西兰花），补充维生素C与膳食纤维。
3. 特殊人群注意事项：年龄＜20岁或＞35岁者，需更注重蛋白质与叶酸摄入，避免贫血；有慢性胃病者选择软烂食物（如南瓜泥、煮鸡蛋），减少胃部负担；合并糖尿病者需控制糖分摄入，优先低GI食物（如燕麦、杂豆）。
4. 饮食禁忌与误区：避免食用螃蟹、薏米等传统认为活血或寒性食物；术后1个月内禁止饮酒，酒精会加重出血与感染风险；过度滋补（如人参、鹿茸）可能导致恶露不尽，建议咨询医生后再食用。
