孕妇7个月-8个月（孕晚期）需重点补充蛋白质、钙、铁及膳食纤维，同时控制热量摄入，预防水肿与便秘。
优质蛋白质：鱼类（深海鱼每周2-3次）、瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、低脂奶制品（每日300ml）及豆制品，促进胎儿器官发育，预防产后出血。
钙剂补充：每日1000-1200mg元素钙，推荐牛奶、酸奶及深绿色蔬菜（菠菜、芥菜），必要时在医生指导下服用钙剂，预防孕妇抽筋与胎儿骨骼发育。
铁剂强化：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1次，每次50g）、黑木耳等，维持血红蛋白水平，预防早产与低体重儿，贫血者需就医补充铁剂。
膳食纤维：全谷物（燕麦、糙米）、新鲜果蔬（苹果、橙子、芹菜），每日饮水1500-2000ml，缓解孕晚期便秘与水肿，建议餐后散步30分钟辅助消化。
营养均衡原则：避免高糖高盐饮食，控制体重增长（每周<0.5kg），定期监测血压与血糖，高危孕妇需在营养师指导下调整饮食结构。
