孕妇8个月需重点补充蛋白质、钙、铁及膳食纤维，同时控制体重增长。
优质蛋白质：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）富含DHA，每周3-4次；瘦肉（牛肉、鸡胸肉）每日100-150克；豆制品（豆腐、豆浆）提供植物蛋白。
钙与维生素D：牛奶每日500毫升，搭配深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）；必要时遵医嘱补充钙剂，促进胎儿骨骼发育。
铁元素：动物肝脏（猪肝每周1次，每次50克）、红肉、蛋黄可预防贫血；搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）提升吸收。
膳食纤维：全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬果（芹菜、苹果）预防便秘，避免因腹压增加影响分娩。
体重管理：每日热量增加300千卡，避免高糖高脂食物（蛋糕、油炸食品），适当散步（30分钟/天）维持体力。
特殊提示：有妊娠糖尿病史者需控制碳水化合物摄入，监测血糖；高血压孕妇减少盐分，增加优质蛋白。
