孕妇7-8个月需重点补充蛋白质、钙、铁及膳食纤维，多摄入优质蛋白、高钙食物、富含铁的食物和新鲜蔬果，同时控制盐分和糖分，避免水肿与血糖波动。
优质蛋白质：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉（牛肉、鸡胸肉）、鸡蛋、低脂奶制品（酸奶、奶酪）及豆制品（豆腐、豆浆），每周2-3次深海鱼可补充DHA，促进胎儿脑部发育。
高钙食物：牛奶（每日500ml）、豆制品、绿叶蔬菜（菠菜、芥菜）、小鱼干，必要时在医生指导下服用钙剂，预防孕妇骨质疏松及胎儿骨骼发育不良。
富含铁的食物：动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、红肉、菠菜、黑木耳，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血。
膳食纤维与水分：燕麦、芹菜、苹果、西梅等，每日饮水1500-2000ml，预防便秘，避免因便秘增加腹压。
控糖与控盐：减少精制糖（蛋糕、奶茶）和高盐食物（腌制品、加工肉），选择低GI水果（草莓、蓝莓），预防妊娠糖尿病及水肿。
特殊提示：有妊娠糖尿病史孕妇需严格控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维比例；有高血压倾向者减少盐分摄入，定期监测血压。
