胳膊一抬就疼，可能是肩袖损伤、肩周炎、肌腱炎或颈椎病等问题，需结合疼痛位置、伴随症状及诱因判断。
肩袖损伤：常见于40-60岁人群，尤其长期肩部过劳者，抬臂时疼痛集中于肩外侧，可能伴无力感，夜间翻身或抬重物后症状加重。
肩周炎：多见于50岁左右人群，女性略多，疼痛逐渐加重，肩关节活动范围受限，尤其外展、后伸时明显，常影响日常梳头、穿衣动作。
肌腱炎/滑囊炎：长期重复性抬臂动作（如教师、程序员）或突然运动损伤可能引发，疼痛局限于肩峰下或三角肌附着处，按压时疼痛明显。
颈椎病：颈椎退变压迫神经时，疼痛可放射至肩部及手臂，伴随麻木感，低头或转头时症状加重，长期伏案工作者风险较高。
建议优先通过休息、冷敷或热敷缓解急性期疼痛，避免过度活动；若症状持续2周以上或加重，需及时到医疗机构进行影像学检查，明确诊断后遵医嘱治疗。
