左胳膊一抬就疼可能由肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病或肩峰撞击综合征等原因引起，需结合疼痛部位、伴随症状及诱因综合判断。
肌肉拉伤：多因突然负重或运动不当，表现为抬臂时刺痛或酸痛，局部有压痛，休息后可缓解，常发生于健身或体力劳动人群。
肩周炎：多见于中老年人，尤其女性围绝经期后，肩关节活动范围逐渐受限，抬臂时疼痛加重，夜间可能痛醒，与长期缺乏运动或肩部受寒有关。
肩袖损伤：常见于运动爱好者或长期重复性抬臂人群，抬臂至特定角度时疼痛加剧，可能伴随无力感，需通过影像学检查确诊。
颈椎病：颈椎间盘突出压迫神经可放射至肩部，抬臂时疼痛伴随麻木或放射性痛感，长期伏案工作者风险较高，需结合颈椎症状综合判断。
肩峰撞击综合征：肩峰下间隙变窄导致抬臂时肩峰与肩袖摩擦，多见于经常抬高手臂的人群，疼痛集中在肩外侧，活动受限明显。
若疼痛持续超过一周或伴随关节活动严重受限、手臂麻木无力，建议及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断后接受针对性治疗。日常注意避免过度负重，适当进行肩部拉伸，缓解期可在医生指导下进行康复锻炼。
