睡觉不用枕头可能影响颈椎生理曲度，导致颈部肌肉紧张，长期可能引发颈肩部不适、头痛或睡眠质量下降。
颈椎曲度异常：枕头可维持颈椎自然前凸（C形），无枕时颈椎处于过度仰伸状态，颈后肌群持续牵拉易疲劳，长期可能导致颈椎生理弧度变直或反弓。
肌肉紧张与疼痛：颈部缺乏支撑会使斜方肌、胸锁乳突肌等持续紧张，晨起时可能出现颈肩部僵硬、酸痛，严重时放射至头部引发头痛。
睡眠呼吸问题：仰卧无枕时，舌体后坠可能堵塞气道，尤其肥胖或打鼾人群，可能加重睡眠呼吸暂停风险，影响夜间血氧水平。
特殊人群需谨慎：儿童正处于脊柱发育阶段，长期无枕可能影响颈椎发育；颈椎术后患者或老年骨质疏松者，无枕睡眠可能加重椎体压力，增加恢复难度。
建议：选择高度适中（通常一拳高）、支撑性良好的枕头，以躺下后颈椎保持自然前凸、头部与躯干成一直线为宜。
