有脂肪肝需通过3~6个月生活方式干预（如饮食控制、运动）及必要时药物辅助（如保肝药）逐步改善，严重者需就医。
饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）及优质蛋白（如鱼类、豆类），每日热量控制在基础代谢量+适量运动消耗，避免暴饮暴食。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，逐步提升运动耐力，改善胰岛素敏感性，促进脂肪代谢。
控制基础疾病：糖尿病患者需严格控糖，高血压患者限制钠盐摄入，高脂血症患者减少饱和脂肪，避免药物性肝损伤（如长期用药需定期监测肝功能）。
特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食；老年人运动前评估关节功能，选择低冲击运动；儿童需结合身高体重控制热量，避免过度节食，以生长发育需求为前提。
