去掉脂肪肝需通过生活方式干预，多数患者在6~12个月内可改善，严重者需结合药物治疗。
一、调整饮食结构：减少精制糖和高脂食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日热量控制在基础代谢率+适量运动消耗范围内，避免暴饮暴食。
二、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动耐力。
三、控制体重：超重/肥胖者每月减重1%~2%，目标BMI维持在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm，优先减少腹部脂肪堆积。
四、特殊人群注意：孕妇需在医生指导下控制体重增长；糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动加重脂肪肝；儿童需限制零食和高糖饮料，增加户外活动。
五、药物辅助：肝功能异常者可遵医嘱使用保肝药物，如多烯磷脂酰胆碱等，但需定期监测肝功能，避免自行用药。
六、定期复查：每6个月复查肝功能、肝脏超声，动态评估脂肪肝程度，及时调整干预方案。
