去除脂肪肝需通过生活方式干预（6个月内体重减轻5%-10%）、饮食调整（控制总热量，增加膳食纤维）、运动（每周150分钟中等强度有氧运动）及必要时药物治疗（如[通用药品1]、[通用药品2]）。
一、生活方式干预
核心是减重，尤其是腹型肥胖者，通过规律作息、避免熬夜，配合每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可改善肝脏脂肪堆积。
二、饮食调整
减少精制糖、反式脂肪摄入，增加优质蛋白（如鱼、豆类）和膳食纤维（蔬菜、全谷物），每日热量控制在基础代谢率±10%范围内，避免暴饮暴食。
三、特殊人群注意事项
- 糖尿病患者需严格控糖，优先选择低升糖指数食物；
- 孕妇脂肪肝需在医生指导下调整饮食，避免过度减重；
- 儿童脂肪肝以饮食控制和运动为主，避免使用成人药物。
四、药物治疗
仅适用于合并代谢综合征或肝功能异常者，需在专科医生指导下使用保肝或降脂药物，避免自行用药。
五、定期监测
每6个月复查肝功能、肝脏超声，及时调整干预方案，避免进展为肝硬化。
