去除脂肪肝需通过「生活方式干预为主，必要时药物辅助」的综合策略，多数患者在坚持科学管理后3~6个月可见改善。
一、饮食调整
减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和优质蛋白（如鱼类、豆类），控制每日总热量在基础代谢率+活动消耗范围内，避免暴饮暴食。
二、规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，每次30分钟以上，运动强度以「微微出汗、能说话但不能唱歌」为宜，避免突然剧烈运动。
三、体重管理
超重/肥胖者优先减重，目标为6个月内减重5%~10%，避免快速节食，通过「饮食+运动」双管齐下，儿童青少年需在家长监督下调整零食和作息。
四、特殊人群注意
糖尿病患者需严格控糖，高血压患者减少钠盐摄入，孕妇/哺乳期女性以营养均衡为主，避免盲目用药；老年人建议在医生指导下进行温和运动，如太极拳、散步。
五、药物辅助
若合并高脂血症、糖尿病等，可遵医嘱使用保肝药或降脂药，如[通用药品1]、[通用药品2]，但不建议自行用药。
温馨提示：脂肪肝早期可逆，定期复查肝功能和肝脏超声（每6~12个月），及时调整干预方案，避免进展为肝硬化。
