去除脂肪肝需通过生活方式干预（3-6个月） 改善代谢，多数可逆转；严重时需在医生指导下结合药物。
一、饮食控制
- 减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）。
- 控制每日热量（肥胖者建议轻度热量缺口），优先选择优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）。
- 特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，儿童避免营养过剩。
二、规律运动
- 每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合抗阻训练。
- 避免久坐（每小时起身活动），运动需循序渐进，避免过度疲劳。
- 老年人群可选择太极拳、散步等低冲击运动。
三、体重管理
- 肥胖者（BMI≥24）建议6个月内减重5%-10%。
- 避免节食，通过饮食+运动逐步减重，防止反弹。
- 孕妇、哺乳期女性需在医生指导下安全减重。
四、药物辅助
- 仅用于进展期脂肪肝（如ALT持续升高），可使用保肝药物。
- 糖尿病/高血脂患者需控制基础疾病，优先非药物干预。
- 儿童脂肪肝一般不建议用药，以生活方式调整为主。
五、特殊人群注意
- 儿童：需排查遗传代谢病，避免高脂零食，增加户外活动。
- 老年人：预防跌倒，运动前监测血压，优先选择温和运动。
- 孕妇：定期监测肝功能，避免滥用保健品，控制体重增长（≤12.5kg）。
建议每6个月复查肝功能及肝脏超声，及时调整干预方案。
