清除脂肪肝需通过科学干预，以饮食控制、运动及代谢管理为核心，多数患者在6-12个月内可改善，严重者需结合药物治疗。
饮食控制：每日热量控制在1500-2000千卡，减少精制糖与反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），优先优质蛋白（如鱼、豆类），每日饮水1500-2000毫升。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐，建议每小时起身活动5-10分钟，肥胖患者可从低强度运动逐步增加。
代谢管理：糖尿病、高血压患者需严格控制血糖、血压，定期监测血脂（尤其是甘油三酯），孕妇、老年人等特殊人群应在医生指导下调整方案，避免盲目节食或过度运动。
药物干预：仅在生活方式干预无效时，遵医嘱使用保肝药或调节血脂药物，如他汀类、贝特类，不建议自行用药。
特殊人群提示：儿童脂肪肝需限制高糖零食，增加户外活动；孕妇需避免因营养过剩引发脂肪肝，产后及时调整饮食；老年人应注重肌肉保护，避免跌倒风险。
