去掉脂肪肝需结合病因、病程及个体情况，通过3-6个月非药物干预（饮食+运动）为核心，辅以必要药物，多数可逆转至轻度或消失。
1. 非酒精性脂肪肝（NAFLD）：
需控制体重（每月减重3%-5%），减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维；每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合抗阻训练。
2. 酒精性脂肪肝（AFLD）：
严格戒酒是关键，同时补充维生素B族、维生素E等抗氧化剂；高蛋白低脂饮食，避免高脂饮食加重肝脏负担。
3. 特殊人群：
糖尿病/肥胖患者需控制血糖（糖化血红蛋白＜7%），避免肝毒性药物；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免孕期高脂饮食。
4. 药物辅助：
若3-6个月生活方式干预无效，可考虑使用保肝抗炎药物（如多烯磷脂酰胆碱），需经医生评估后使用。
5. 监测与复查：
每3-6个月复查肝功能、肝脏超声，观察脂肪肝程度变化，及时调整干预方案。
