失眠是指持续3个月以上的睡眠时长不足(成人<7小时/天)、质量差,或入睡困难、易醒、早醒等症状,导致白天疲劳、注意力下降等功能障碍。
1. 慢性失眠:病程≥3个月,常与心理压力、慢性疾病(如高血压、糖尿病)、药物副作用(如激素类药物)相关。需优先排查基础疾病,调整生活方式。
2. 急性失眠:病程<1个月,多因突发应激(如失恋、手术)、环境变化(如倒时差)引起。短期可通过认知行为疗法(CBT-I)改善,避免长期依赖助眠药物。
3. 继发性失眠:由其他疾病引发,如睡眠呼吸暂停综合征(打鼾、呼吸暂停)、抑郁症(早醒、情绪低落)、甲状腺功能亢进(易惊醒、心悸)。需针对原发病治疗。
4. 特殊性失眠:老年人因褪黑素分泌减少、睡眠周期紊乱,易出现早醒;孕妇因激素变化、腹部不适导致入睡困难;儿童(尤其<6岁)若频繁夜醒,可能与缺钙、腺样体肥大相关,需避免睡前接触电子设备。
温馨提示:特殊人群(如孕妇、儿童)优先非药物干预,如规律作息、睡前放松训练;长期失眠者应及时就医,排查器质性疾病,避免自行滥用镇静催眠药。



