膝盖半月板损伤伴积液通常提示关节内炎症反应，急性期（48小时内）以休息、冰敷为主，慢性期（超过3周）需结合康复训练。
- 急性损伤（48小时内）：需立即停止活动，冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻肿胀，避免负重行走。若积液量少，可自行吸收；积液量大时需由医生穿刺引流。
- 慢性损伤（超过3周）：可进行关节镜检查明确半月板损伤程度。Ⅰ~Ⅱ度损伤以保守治疗为主，采用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，配合肌肉力量训练（如直腿抬高）改善关节稳定性。
- 特殊人群注意事项：老年人需警惕合并骨质疏松，避免盲目补钙；孕妇建议优先物理治疗，减少药物使用；运动员需在康复师指导下进行专项训练，恢复运动功能。
- 康复训练要点：术后或保守治疗期间，应坚持股四头肌等长收缩训练（每次30秒，每日3组），避免深蹲、爬楼梯等动作，逐步增加关节活动范围。
- 预防措施：运动前充分热身，避免突然扭转膝关节；体重超标者需控制体重，减轻关节负担；长期伏案工作者应定时活动膝关节，预防退变。
