痛经可通过非药物干预（如规律运动、热敷）、药物治疗（如非甾体抗炎药）及生活方式调整（如均衡饮食）减轻。
一、规律运动干预：每周进行3-5次有氧运动（如快走、瑜伽），可改善盆腔血液循环，降低前列腺素水平，缓解疼痛。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
二、药物辅助治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。
三、生活方式调整：经期避免生冷食物，可适量饮用温热红糖姜茶；保证充足睡眠，避免熬夜；减少咖啡因摄入，缓解子宫收缩。
四、特殊人群注意：青春期少女若疼痛剧烈，需排查器质性病变；育龄女性长期痛经加重，应及时就医；孕妇痛经需与先兆流产鉴别，禁止自行用药。
五、物理缓解措施：经期使用暖水袋热敷下腹部，或采用中医艾灸关元穴，促进经血排出，减轻痉挛。
