眼近视了，日常可通过补充富含叶黄素、维生素A/C/E、Omega-3脂肪酸及钙锌的食物辅助维护眼部健康，如深绿色蔬菜、鱼类、坚果等。
增加富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区的重要营养，菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜及玉米、蛋黄中含量较高，可通过日常饮食适量摄入，有助于延缓近视进展。
补充维生素与矿物质：维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（柑橘类、猕猴桃）、维生素E（坚果、豆类）能抗氧化，维护眼部组织；钙（牛奶、豆制品）和锌（海鲜、瘦肉）对眼球发育和视觉功能有益，尤其儿童青少年需保证充足摄入。
适量摄入Omega-3脂肪酸：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）富含DHA和EPA，可促进视网膜发育，改善眼疲劳，建议每周食用2~3次鱼类，有助于维持眼部健康。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需均衡营养，为胎儿/婴儿提供足够营养；儿童青少年应避免挑食，保证营养全面，减少高糖高脂饮食，预防近视相关并发症；老年人可适当增加富含叶黄素的食物，延缓眼部老化。
