孕中期（13~27周）宫缩通常表现为腹部发紧、发硬，可能伴随轻微腹痛或腰酸，多为偶发、无痛性，与假性宫缩相关。
生理性宫缩：多因劳累、体位变化或精神紧张诱发，持续时间短（<30秒），间隔时间长且无规律，休息后可缓解。此类宫缩无需特殊处理，日常需避免久坐久站，保持充足休息。
病理性宫缩：若宫缩频繁（1小时≥4次）、持续时间延长、伴随阴道出血或破水，可能提示先兆流产或感染，需立即就医。有早产史、子宫畸形或多胎妊娠者需格外警惕，应减少体力活动，避免性生活。
特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）、有妊娠高血压或糖尿病者，宫缩异常风险较高，建议每日监测胎动，出现异常及时联系产科医生。
预防措施：保持情绪稳定，避免剧烈运动，适当补充水分，均衡饮食。若宫缩频繁，可尝试左侧卧位休息，观察症状是否改善。
