如果月经周期规律（28天左右），22号来月经时，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即11号~17号之间。但需结合周期长度调整：
- 周期28天：排卵期约11号~17号（下次月经前14天）。
- 周期30天：排卵期约12号~18号（下次月经前14天）。
- 周期21天：排卵期约6号~12号（下次月经前14天）。
- 周期不规律：建议通过排卵试纸或B超监测，结合基础体温变化判断。
特殊人群注意：
- 青春期女性初潮后1~2年可能不规律，无需过度焦虑。
- 更年期女性排卵期可能缩短或消失，需注意身体变化。
- 长期熬夜、压力大或服用激素类药物者，可能影响周期稳定性。
实用建议：
- 备孕人群可在排卵期前3天至后1天增加同房频率。
- 月经周期波动超过7天者，建议就医检查激素水平。
- 避孕人群需结合自身周期特点选择安全措施，避免依赖单一方法。
