22号来月经，通常排卵时间在下次月经来潮前14天左右，即约36-40天周期者在6号~10号之间，28天规律周期者多在14号左右。
一、规律月经周期
若月经周期稳定（如28天），排卵日一般为下次月经前14天，即36天周期者排卵日约为月经第22天往后推14天（约6-10号），28天周期者则在14号左右。
二、周期不规律情况
周期波动（如30-35天）时，排卵日需结合基础体温、排卵试纸或B超监测。基础体温双相型中体温上升前一天为排卵期，排卵试纸强阳转弱时为排卵窗口期。
三、特殊人群提示
青春期初潮后1-2年、围绝经期女性，激素水平不稳定，排卵可能不规律，建议就医排查内分泌问题。长期熬夜、压力大或体重异常（BMI<18或>25）者，需调整生活方式，必要时药物干预。
四、备孕与避孕建议
备孕者可在排卵前3天至排卵后24小时内同房，提高受孕率；避孕者需避开排卵期及前后4-5天，选择安全方式。监测排卵异常时，及时前往正规医疗机构检查。
