上个月22号来例假，若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在当月29号~次月2号左右；若周期为35天，排卵期约在次月5号~7号；若周期不规律，需结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
月经周期规律（28~30天）：排卵期一般为下次月经来潮前14天左右，即22号月经，排卵日约为当月6号，排卵期为6号前后4~5天（2号~10号）。
月经周期偏长（31~35天）：排卵日通常为下次月经前14天，若周期35天，排卵日约为当月11号，排卵期为7号~15号。
月经周期偏短（21~27天）：排卵日约为下次月经前14天，若周期25天，排卵日约为当月1号，排卵期为28号~6号。
特殊人群提示：青春期少女或围绝经期女性，月经周期可能不规律，建议通过排卵试纸（月经第10天起每日监测）或基础体温（排卵后体温升高0.3~0.5℃）辅助判断。备孕女性可提前3个月调整生活方式，保持规律作息与均衡饮食，避免熬夜及过度劳累。
