如果22号来月经，月经周期规律（28~30天）时，排卵期通常在下次月经前14天左右，即约6~10号（具体日期因周期长度调整）。
月经周期规律者：排卵期一般为下次月经来潮前14天左右，若周期28天，约为6~10号；周期30天则约为8~12号。
月经周期不规律者：需结合基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸（强阳后24~48小时排卵），无固定时间，建议就医检查。
特殊人群提示：青春期少女或围绝经期女性，激素水平波动大，排卵期可能不规律，建议通过B超监测卵泡发育，更精准判断排卵时间。
备孕建议：排卵期前后2~3天同房可提高受孕率，同时保持规律作息与均衡饮食，避免过度焦虑影响内分泌。
