月经周期22号来潮，若周期规律（28~30天），排卵期通常在月经第14~16天左右；若周期不规律（短于21天或长于35天），需结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
周期规律者：以28天周期为例，排卵期为月经第14天前后，前5天及后4天为易孕期，其余时间相对安全。
周期短于21天者：月经周期波动大，可能提前排卵，建议月经干净后开始用排卵试纸监测，出现强阳后24~48小时内排卵概率高。
周期长于35天者：排卵可能延迟至月经第20天以后，需结合基础体温（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或B超监测卵泡发育。
特殊人群：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性，因激素水平不稳定，排卵期难以预测，建议通过基础体温记录或妇科超声明确排卵时间。
备孕建议：规律性生活可提高受孕率，避免因过度关注排卵期导致焦虑；若月经周期持续紊乱超过6个月，建议至正规医疗机构检查激素水平或卵巢功能。
