女性孕前需补充叶酸(孕前3个月至孕早期3个月)、铁、钙及维生素D,同时保持均衡饮食与规律作息,肥胖或糖尿病女性需提前调整体重。
叶酸补充:每日0.4~0.8毫克,预防胎儿神经管畸形,深绿色蔬菜、豆类及叶酸片均可补充。
铁与维生素B12:红肉、动物肝脏等富含铁,素食者需额外补充铁剂;维生素B12缺乏可能影响胚胎发育,可通过鱼类、蛋类摄入。
钙与维生素D:每日钙需求1000~1200毫克,牛奶、豆制品为主要来源;维生素D促进钙吸收,建议每日户外活动15~30分钟,必要时遵医嘱补充。
特殊人群提示:肥胖女性需通过低热量饮食与运动减重,糖尿病患者需严格控制血糖,甲状腺疾病患者应在病情稳定后备孕,均需提前咨询医生。



