人流后补身体需兼顾营养均衡与消化功能恢复，建议术后1-2周内以优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果）为主，避免辛辣刺激。
- 蛋白质补充：选择低脂瘦肉、鱼类、豆制品，促进子宫内膜修复，每日摄入量约1.2-1.5g/kg体重，如清蒸鲈鱼、豆腐汤。
- 铁剂补充：动物肝脏（猪肝泥）、红肉（瘦牛肉）等血红素铁吸收率高，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）提升吸收，预防术后贫血。
- 易消化食物：术后初期胃肠功能较弱，可食用小米粥、蒸南瓜等软烂食物，避免生冷（如冰饮、刺身）及油腻（油炸食品）。
- 特殊人群注意：年龄＞35岁或有贫血史者，可在医生指导下服用铁剂；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低GI食物（燕麦、糙米）。
- 禁忌提醒：避免食用人参、鹿茸等活血补品，术后1个月内禁止饮酒及辛辣食物，以防刺激子宫充血。
