人流后身体恢复需关注营养补充与免疫调节，关键在术后1~2周内，优先选择高蛋白、高铁、易消化食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜及红枣等。
蛋白质补充：每日摄入优质蛋白（如鸡肉、鸡蛋、牛奶），帮助修复子宫内膜，促进伤口愈合，增强免疫力。
铁元素补充：适量食用动物肝脏、菠菜等含铁丰富食物，预防术后贫血，改善疲劳症状。
维生素与膳食纤维：多吃新鲜蔬果（如橙子、西兰花），补充维生素C促进铁吸收，同时预防便秘。
特殊人群提示：贫血患者可在医生指导下服用铁剂；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI食物；过敏体质者避免食用易致敏食物。
饮食禁忌：忌辛辣刺激、生冷食物，减少油腻及高盐饮食，避免影响消化功能或加重身体负担。
