吃完饭总是烧心，医学上称为胃食管反流病，通常因食管下括约肌功能异常、胃内压力过高或食管清除能力下降引发，症状多在餐后30分钟内出现，持续不超过2小时。
生理性因素：暴饮暴食、进食过快、高脂/辛辣饮食、过量摄入咖啡/酒精等刺激性食物，或餐后立即平躺，易导致胃内容物反流至食管，刺激黏膜产生烧灼感。
病理性因素：食管裂孔疝、胃排空延迟、糖尿病性胃轻瘫等疾病，会削弱食管屏障功能或干扰胃肠动力，增加反流风险。肥胖者腹部压力升高，也可能诱发反流症状。
特殊人群注意：孕妇因子宫增大压迫胃部，更年期女性因激素变化导致食管下括约肌松弛，均需特别注意饮食控制与体位调整，避免夜间平躺进食。
缓解建议：优先采用非药物干预，如餐后保持直立位30~60分钟，睡前2~3小时避免进食，选择低脂肪、易消化食物，少食多餐。若症状频繁发作，可在医生指导下使用抑酸类药物缓解。
