给头部按摩可在清醒放松状态下进行，时间控制在5~15分钟，力度以舒适无疼痛为宜。按摩时重点关注太阳穴、风池穴等区域，配合轻柔打圈或点按手法。
一、日常放松按摩
以指腹轻按太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处），顺时针打圈10次，力度适中；再用拇指按压风池穴（后颈两侧凹陷处），缓慢按压5秒后松开，重复3次。适合久坐办公者缓解疲劳。
二、助眠安神按摩
用手掌从额头中央向两侧太阳穴推按，重复15次；随后用食指、中指轻揉耳后乳突穴（耳垂后方凹陷处），每个穴位按压20秒。孕妇及更年期女性可在睡前1小时进行，帮助调节自主神经。
三、缓解头痛按摩
针对紧张性头痛，用拇指沿发际线呈放射状点按，每侧5次；偏头痛者可在疼痛侧太阳穴用拇指持续按压1分钟，力度逐渐加重至酸胀感。高血压患者避免按摩血压骤升区域。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿（1岁以下）：禁止头部按摩，可用抚触代替；儿童（1~12岁）：仅允许家长轻柔按摩后颈部，每次不超过5分钟；老年人：选择晨起或睡前，避免力度过大，若有颈动脉斑块者避开颈动脉窦区域。
五、禁忌与不适提示
若出现头部外伤、颅内压增高（如剧烈呕吐伴随头痛）、严重颈椎病等情况，禁止按摩。按摩中若出现头晕、视物模糊等症状应立即停止。建议首次尝试时由专业人士示范手法，掌握正确力度后再自行操作。
