大便干硬呈颗粒状多提示便秘，通常持续超过2周需关注。其形成与膳食纤维不足、水分摄入少、久坐或肠道功能紊乱相关，老年人、孕期女性及慢性病患者风险更高。
饮食结构调整：每日膳食纤维摄入应达25~30g，多吃全谷物、绿叶菜、西梅等富含可溶性纤维的食物，每日饮水1.5~2L，避免过量摄入精细加工食品。
生活方式干预：养成规律排便习惯，晨起或餐后尝试排便，避免久坐。每天进行30分钟中等强度运动，如快走、瑜伽，促进肠道蠕动。
特殊人群注意：孕妇需均衡饮食并适当补充益生菌；老年人应增加水分摄入，必要时调整用药方案；儿童便秘优先通过饮食和运动改善，避免长期依赖泻药。
药物与医疗干预：若非药物干预无效，可短期使用渗透性缓泻剂或容积性泻药，但需在医生指导下选择合适药物，避免长期使用刺激性泻药。
