若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即18号月经来潮时，排卵期约为25~26号。若月经周期不规律，需结合周期长度计算：以最短周期减18天为起始，最长周期减18天为结束，如周期21天则排卵期为3~4号，周期40天则排卵期为22~23号。
若月经周期规律且无特殊疾病，可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸（LH峰值出现后24~48小时排卵）或超声监测（卵泡直径达18~22mm时）辅助判断。
若月经周期紊乱（如21天以下或35天以上），建议先就医检查激素水平（如FSH、LH、雌激素）和甲状腺功能，排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病，这些情况可能影响排卵规律性。
特殊人群需注意：青春期少女（初潮后1~2年）、围绝经期女性（45~55岁）因激素波动，排卵期可能不规律，建议通过基础体温记录观察规律；服用避孕药者需停药后3个月再评估周期，哺乳期女性因泌乳素升高可能暂时无排卵。
排卵期受孕概率高，若有备孕计划，可在排卵期前3天至后1天安排同房；若避孕，需全程使用安全套或咨询医生选择合适方法，避免意外妊娠。
