一般正常高低压（收缩压/舒张压）范围为90~139mmHg/60~89mmHg。理想血压为120/80mmHg以下，正常高值为120~139/80~89mmHg，需定期监测。
特殊人群血压标准
- 老年人群：收缩压可略放宽至140~150mmHg，但舒张压不宜低于60mmHg，避免过度降压导致脑供血不足。
- 糖尿病/肾病患者：血压控制目标通常为<130/80mmHg，减少靶器官损伤风险。
- 妊娠期女性：孕期血压易波动，首次产检应记录基础血压，孕中晚期收缩压较孕前升高>30mmHg或舒张压>85mmHg需警惕妊娠高血压。
生活方式调节
- 低钠饮食：每日盐摄入<5g，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物，降低水钠潴留风险。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动诱发血压骤升。
- 体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm，减轻血管负担。
血压异常应对
- 血压持续>140/90mmHg：需在医生指导下评估是否为高血压，排除应激、药物等暂时性因素。
- 血压<90/60mmHg：若伴随头晕、乏力等症状，可能为体位性低血压，起身时动作放缓，避免突然站立。
儿童血压参考
- 1~12岁儿童：收缩压=80+年龄×2mmHg，舒张压=收缩压×2/3，高于同年龄性别95百分位需进一步检查。
- 新生儿：收缩压约60~70mmHg，舒张压约30~40mmHg，避免使用成人袖带测量，建议选择新生儿专用设备。
