尿路结石卡住时，可通过跳跃运动（如原地跳跃、爬楼梯）促进结石下移，建议每次持续10-15分钟，每天3-4次，同时大量饮水（每日2000-3000ml）。
结石位置与跳跃方式：
- 输尿管上段结石：可尝试原地跳跃（双脚离地，落地轻缓），借助重力加速结石向膀胱移动。
- 输尿管中下段结石：爬楼梯（1-3层往返）或深蹲跳跃（保持膝盖微屈），增强腰部震动。
- 膀胱结石：快速跳绳（每分钟120-140次），配合排尿动作，促进结石排出。
特殊人群注意事项：
- 老年/骨质疏松者：避免剧烈跳跃，可改为靠墙深蹲（每次30秒，每日5组）或慢走（步速4-5km/h），减少关节损伤。
- 孕妇：优先选择坐姿抬腿（仰卧屈膝，交替抬高单腿），避免腹部受压。
- 儿童：由家长辅助原地蹦跳（控制强度，每次5分钟），同时增加水分摄入。
辅助措施：
- 若疼痛剧烈或伴随血尿，立即停止运动，前往医疗机构就诊。
- 运动后若结石未排出，可尝试倒立（靠墙站立，头部向下倾斜30°，持续5分钟），辅助结石移位。
关键提示：跳跃仅适用于直径＜0.6cm、表面光滑的结石，且需在明确结石位置后进行，不可盲目尝试。
