大姨妈期间肚子疼（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，具体措施需根据疼痛类型和个人情况选择。
一、原发性痛经（无器质性病变）
多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多有关。建议经期前1-2天开始规律作息，避免生冷饮食，适度运动如瑜伽可缓解子宫收缩。疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药。
二、继发性痛经（由疾病引起）
如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，疼痛随年龄增长或经期延长加重。需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗，如激素类药物或手术干预。
三、特殊人群注意事项
青春期少女若痛经严重，可能影响学业和生活，建议尽早排查是否存在发育异常或疾病；孕期女性痛经需警惕流产风险，应立即就医；更年期女性突发痛经需排除妇科肿瘤等严重疾病。
四、应急缓解方法
经期腹痛时可采用热敷下腹部、饮用温红糖姜茶等方式缓解；若疼痛剧烈伴随呕吐、晕厥，应立即前往正规医疗机构就诊，避免延误病情。
