来例假腹痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，疼痛持续超过3天或加重时建议就医。
一、非药物干预为主
- 生活方式调整：经期避免生冷饮食与剧烈运动，适度热敷腹部或腰部，规律作息减少压力。
- 饮食辅助：增加富含镁、维生素B族及Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、坚果、鱼类。
- 运动改善：日常适度进行瑜伽、快走等低强度运动，增强血液循环，缓解肌肉紧张。
二、药物缓解（需遵医嘱）
- 非甾体抗炎药：如布洛芬等，可抑制前列腺素合成，建议疼痛开始时服用，饭后用温水送服。
- 短效避孕药：适用于疼痛严重且无禁忌的成年女性，通过调节激素减少经量与疼痛。
三、特殊人群注意事项
- 青少年：优先采用热敷、轻柔按摩等非药物方法，避免过早使用强效止痛药。
- 孕产妇：孕期及哺乳期禁用非甾体抗炎药，痛经加重需及时咨询产科医生。
- 慢性病患者：有哮喘、胃溃疡病史者慎用非甾体抗炎药，需提前告知医生用药史。
四、就医指征
如出现疼痛逐渐加重、经量异常增多或伴随发热、恶心呕吐等症状，应及时到正规医疗机构妇科就诊，排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
